Über Alleingänge, dunkle Gedanken und den Moment, in dem der Kopf plötzlich die Zusammenarbeit verweigert.
„Hast Du eigentlich Angst in den Bergen?“
Eine interessante Frage. Schließlich verbringe ich meine Freizeit freiwillig damit, auf Berge zu steigen, mich über Geröllfelder zu kämpfen und bei Temperaturen unterwegs zu sein, bei denen andere Menschen nicht einmal den Hund vor die Tür schicken würden.
Zugspitze, Alpspitze, Großvenediger – ich habe inzwischen einige Touren erlebt, die mich körperlich gefordert haben. Und natürlich gibt es diese Momente, in denen man oben steht, auf die zurückgelegte Strecke schaut und sich denkt: Dafür hat sich jeder einzelne Höhenmeter gelohnt.
Aber es gibt eben auch die anderen Momente.
Die, in denen man sich fragt, ob das gerade wirklich eine gute Idee war. In denen die Beine schwer werden, der Kopf anfängt zu rechnen und die eigene Risikobewertung plötzlich deutlich weniger optimistisch ausfällt als noch am Morgen beim Start.
Und dann gibt es Momente, in denen man kurzzeitig überhaupt nicht mehr weiterweiß.
Einen solchen Moment hatte ich selbst bei einer winterlichen Zugspitz-Tour.
Wenn der Kopf plötzlich blockiert: Meine Erfahrung am Zugspitzgrat
Es war eine Wintertour auf die Zugspitze. Wir näherten uns dem Grat, und eigentlich waren wir schon ziemlich weit gekommen. Allerdings hatte ich zu diesem Zeitpunkt bereits einen großen Teil der Tour vorausgeführt.
KI-generiertDas klingt zunächst nicht besonders dramatisch. Man geht eben voraus, sucht den Weg und schaut, wo es langgeht. Doch wer das über viele Stunden macht, weiß, dass es Kraft kostet. Man konzentriert sich auf die Route, trifft Entscheidungen und ist ständig damit beschäftigt, den nächsten sinnvollen Schritt zu finden.
Ich war müde. Und ich hatte während des steilen Aufstiegs zu wenig gegessen.
Eine Kombination, die sich später noch bemerkbar machen sollte.
Am Übergang zum Grat lagen mehrere Meter Schnee. Vor uns befand sich eine Wächte, die wir überqueren mussten. Die Sicherung war nur mit Eispickel und Steigeisen möglich. Kein Seil zum Festhalten. Das allein war schon eine anspruchsvolle Situation.
Hinzu kam, dass wir nicht sicher beurteilen konnten, ob die Wächte noch ausreichend gefroren war, um uns zu tragen.
Die Sonne schien. Am Hang zuvor ist das Wasser bereits über den Schnee hinuntergelaufen. Das waren keine besonders beruhigenden Begleitumstände, wenn man gerade über eine Schneewächte steigen soll, deren Tragfähigkeit über das eigene Leben entscheidet.
Und jetzt kommt der entscheidende Punkt: Ich war nicht nur mit einer schwierigen Passage konfrontiert. Ich war im entscheidenden Moment mental angeschlagen.
Die Beine waren müde, die Energiereserven geringer als nötig, und die Konzentration hatte wahrscheinlich ebenfalls gelitten. Während ich vor der Wächte stand, kam es zu einer kurzen Blockierung.
Für einen Moment ging es einfach nicht weiter.
Das war kein großes Drama mit Schreien, hektischen Bewegungen oder einer filmreifen Rettungsaktion. Es war vielmehr dieser unangenehme Augenblick, in dem der Kopf nicht mehr so funktioniert, wie man es von sich gewohnt ist.
Man weiß, dass man eine Situation bewältigen muss. Man versucht, sie einzuschätzen. Aber gleichzeitig ist da die Unsicherheit, und plötzlich fühlt sich der nächste Schritt schwieriger an als alles, was man zuvor gemacht hat.
Zum Glück hielt diese Blockierung nur kurz an.
Ich konnte mich wieder sammeln, und wir konnten die Situation bewältigen.
Rückblickend war das für mich eine wichtige Erfahrung. Nicht, weil ich besonders stolz darauf wäre, ein Blockade gehabt zu haben. Sondern weil mir dieser Moment gezeigt hat, wie schnell mehrere Faktoren zusammenkommen können. Und, weil ich gelernt habe, mit der Situation umzugehen.
Müdigkeit, zu wenig Energie, eine objektiv schwer einzuschätzende Situation und die Verantwortung, den nächsten Schritt richtig zu machen.
Man muss nicht grundsätzlich ängstlich sein, um in einem solchen Moment Angst zu bekommen.
Und man muss auch kein Anfänger sein. Es sind die Faktoren die zusammenkommen.
Angst oder gesunder Respekt?
Wenn wir über Angst in den Bergen sprechen, werfen wir oft unterschiedliche Dinge in einen Topf.
Da ist zunächst der Respekt vor einer schwierigen Passage. Man steht vor einem steilen Hang, einem ausgesetzten Weg oder einer verschneiten Stelle und überlegt, ob die eigenen Fähigkeiten und die Bedingungen zusammenpassen.
Das ist sinnvoll. Schließlich ist der Berg kein Freizeitpark, in dem an jeder Ecke ein Mitarbeiter steht, der einem erklärt, wo man sich festhalten soll.
Dann gibt es die Unsicherheit. Man weiß nicht genau, wie sich eine Situation entwickeln wird. Bleibt das Wetter stabil? Wie schwierig wird die nächste Passage? Reichen die Kräfte noch für den Abstieg?
KI-generiertAuch diese Fragen sind berechtigt.
Und schließlich gibt es die Angst, die einen plötzlich selbst überrascht. Man hat die Situation vielleicht schon mehrfach gemeistert, ist grundsätzlich gut vorbereitet und traut sich die Tour zu. Trotzdem funktioniert auf einmal etwas nicht mehr so, wie es sollte.
Genau das hatte ich in dieser Situation erlebt.
Die Unsicherheit über die Situation war nicht eingebildet. Gleichzeitig war ich körperlich erschöpft und hatte zu wenig gegessen.
Es wäre deshalb zu einfach, meine Blockierung ausschließlich als psychologisches Problem zu betrachten. Mein körperlicher Zustand spielte ebenfalls eine Rolle.
Die Lektion daraus lautet für mich nicht, dass man seine Angst einfach überwinden muss. Vielmehr sollte man verstehen, was gerade passiert – und warum.
Manchmal ist Angst ein Warnsignal. Manchmal wird sie durch Erschöpfung verstärkt. Und manchmal kommt beides zusammen.
Allein in den Bergen: Wenn niemand den Kopf für Dich einschalten kann
Alleine unterwegs zu sein, ist für mich ein besonderer Teil des Bergsteigens. Man ist unabhängig, kann sein eigenes Tempo bestimmen und erlebt die Berge auf eine ganz eigene Weise.
KI-generiertAber Alleinsein bedeutet auch, dass man mit seinen Gedanken allein ist.
Wenn eine Tour gut läuft, ist das angenehm. Man konzentriert sich auf den Weg, genießt die Landschaft und kann sich ganz auf das Erlebnis einlassen.
Wenn etwas schiefgeht, sieht die Sache anders aus.
Niemand ist da, mit dem man die Situation unmittelbar besprechen kann. Niemand schaut von außen auf die eigene Verfassung und sagt: „Du bist gerade völlig erschöpft. Iss erst einmal etwas und dann überlegen wir weiter.“
Man muss selbst erkennen, wann die eigenen Kräfte nachlassen und wann eine Entscheidung besser noch einmal überdacht werden sollte.
Meine Erfahrung hier hat mir gezeigt, wie wichtig das ist. Ich war zwar nicht allein unterwegs, hatte aber durch das Vorausgehen einen großen Teil der Verantwortung für den Weg getragen. Und ich hatte offenbar zu wenig darauf geachtet, meine Energiereserven rechtzeitig aufzufüllen.
Das lässt sich leicht schreiben. In der Praxis ist es manchmal weniger einfach.
Man ist im Rhythmus, möchte vorankommen und konzentriert sich auf das nächste Ziel. Essen? Mache ich später. Eine kurze Pause? Gleich, nach der nächsten Passage.
Der Körper führt währenddessen eine ziemlich genaue Buchhaltung. Und irgendwann präsentiert er die Rechnung.
Leider akzeptiert er keine Ausreden wie „Aber wir wollten doch heute noch auf den Gipfel“.
Dunkelheit und die kleinen Katastrophen im Kopf
Die Dunkelheit ist ein weiteres Thema, das beim Bergsteigen eine besondere Rolle spielt.
Tagsüber wirkt ein Weg oft vertraut und übersichtlich. Mit zunehmender Dämmerung verändert sich die Wahrnehmung. Entfernungen lassen sich schlechter einschätzen, Schatten werden zu vermeintlichen Hindernissen, und jedes Geräusch scheint plötzlich eine eigene Geschichte erzählen zu wollen.
KI-generiertAlleine im Wald kann ein Knacken schon reichen, um die Fantasie auf Touren zu bringen.
War das ein Tier? Ein Ast? Oder doch etwas, das in einem Film normalerweise erst nach der Werbepause auftaucht?
Vermutlich war es ein Ast.
Aber erkläre das einmal dem Teil des Gehirns, der gerade einen Notfallplan für die Begegnung mit einem unbekannten Waldwesen ausarbeitet.
Natürlich ist Dunkelheit nicht automatisch gefährlich. Mit einer geeigneten Stirnlampe, guter Orientierung und einer vernünftigen Tourenplanung lassen sich viele Situationen kontrollieren.
Unangenehm wird es vor allem dann, wenn die Dunkelheit ungeplant kommt und man ohnehin schon erschöpft ist.
Dann wird aus einer normalen Wanderung schnell eine mentale Zusatzprüfung. Und die braucht niemand, wenn die Beine ohnehin bereits die Kündigung eingereicht haben.
Wenn aus Überforderung eine Blockierung wird
Manchmal beginnt es mit einem unguten Gefühl. Dann folgen Zweifel. Man überlegt, was passieren könnte, und plötzlich erscheint jeder mögliche Schritt problematisch.
Von außen sieht das vielleicht unspektakulär aus. Man steht eben da und schaut auf den Weg. Innen kann es sich dagegen anfühlen, als hätte jemand sämtliche Gedanken gleichzeitig auf die Lautsprecheranlage geschaltet.
KI-generiert„Was, wenn der Schnee nicht hält?“
„Was, wenn ich abrutsche?“
„Warum habe ich nicht früher etwas gegessen?“
„Und warum ist dieser verdammte Berg ausgerechnet hier so steil?“
Die letzte Frage ist vermutlich nicht besonders hilfreich.
Entscheidend ist, dass man eine solche Situation nicht mit zusätzlichem Druck lösen sollte. Sich selbst einzureden, dass man sich nicht so anstellen soll, hilft wenig. Ebenso wenig bringt es etwas, eine riskante Passage nur deshalb zu bewältigen, weil man nicht als ängstlich gelten möchte.
Wenn man blockiert, sollte man zunächst versuchen, die Situation zu beruhigen und die nächsten Schritte realistisch einzuschätzen. Dazu gehört auch, den eigenen körperlichen Zustand ernst zu nehmen und sich gegebenenfalls Unterstützung zu holen.
Und wenn die Bedingungen nicht sicher genug sind, muss man bereit sein, eine andere Entscheidung zu treffen.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist Teil verantwortungsvollen Bergsteigens.
Was ich aus der Situation mitgenommen habe
Meine kurze Blockade war zum Glück schnell vorbei. Trotzdem ist sie mir in Erinnerung geblieben.
Sie hat mir gezeigt, dass Erfahrung nicht bedeutet, vor solchen Momenten geschützt zu sein. Auch wenn man bereits anspruchsvolle Touren unternommen hat, kann man in eine Situation geraten, in der plötzlich nichts mehr selbstverständlich ist.
KI-generiertVor allem habe ich daraus mitgenommen, wie wichtig das „Hören auf den eigenen Körper“ während einer Tour ist.
Ausreichend essen, regelmäßig trinken und rechtzeitig Pausen machen sind keine Nebensächlichkeiten. Sie gehören zur Tourenplanung genauso wie die Route, das Wetter und die Ausrüstung.
Gerade wenn man vorausgeht und damit die Verantwortung (für die Tour und das Leben aller Beteiligten) übernimmt, kann man leicht vergessen, auf sich selbst zu achten.
Man konzentriert sich auf den Weg und merkt erst später, dass die eigenen Reserven schwinden.
Natürlich hätte ich an diesem Tag mehr essen können. Im Nachhinein ist man immer schlauer. Aber genau deshalb sind solche Erfahrungen wertvoll: Sie erinnern einen daran, dass man nicht nur den Berg, sondern auch den eigenen Zustand im Blick behalten muss.
Und noch etwas ist mir wichtig: Ich möchte aus dieser Geschichte keine Heldenerzählung machen. Ich habe die Situation erlebt, mich kurz blockiert gefühlt und konnte anschließend weitergehen. Das ist alles.
Manchmal lernt man einfach etwas dazu.
Und das reicht.
Muss man Angst in den Bergen überwinden?
Ich glaube, dass es die falsche Frage ist, ob man Angst überwinden muss.
Viel wichtiger ist, wie man mit ihr umgeht.
KI-generiertWer Angst grundsätzlich als Schwäche betrachtet, läuft Gefahr, Warnsignale zu ignorieren. Man möchte sich selbst oder anderen beweisen, dass man eine Passage schafft, obwohl die Bedingungen dagegen sprechen.
Das ist kein Mut. Es ist im schlimmsten Fall Selbstüberschätzung.
Auf der anderen Seite sollte man sich von jedem unguten Gefühl auch nicht automatisch ausbremsen lassen. Wer sich schrittweise an neue Situationen herantastet, seine Fähigkeiten trainiert und die eigenen Grenzen kennenlernt, kann mehr Sicherheit gewinnen.
Aber es gibt keine Garantie, dass man irgendwann völlig angstfrei unterwegs sein wird.
Vielleicht ist das auch gar nicht das Ziel.
Ich möchte weiterhin anspruchsvolle Touren unternehmen, neue Gipfel erreichen und die Berge erleben. Dazu gehört für mich, mich Herausforderungen zu stellen. Es gehört aber ebenso dazu, die eigenen Grenzen ernst zu nehmen.
Und manchmal gehört eben auch eine kurze Blockierung dazu, die einem zeigt, dass der Kopf und der Körper gerade eine Pause brauchen.
Der Berg wird deswegen nicht kleiner. Aber man selbst wird vielleicht ein bisschen klüger.
Also: Hast Du eigentlich Angst in den Bergen?
Meine Antwort ist heute etwas differenzierter als ein einfaches Ja oder Nein.
Ich habe erlebt, dass ich in einer anspruchsvollen Situation kurz blockieren kann. Nicht, weil ich grundsätzlich nicht in die Berge gehöre, sondern weil mehrere Faktoren zusammengekommen sind: Erschöpfung, zu wenig Nahrung und eine schwer einzuschätzende Situation.
Das war unangenehm. Aber es war auch eine Erfahrung, aus der ich etwas mitnehmen konnte.
Angst ist kein Beweis dafür, dass man ungeeignet für die Berge ist. Und Angstfreiheit ist kein Beweis dafür, dass man ein guter Bergsteiger ist.
KI-generiertEntscheidend ist, ob man Situationen realistisch einschätzen kann, ob man bereit ist, die eigenen Grenzen anzuerkennen, und ob man im richtigen Moment vernünftige Entscheidungen trifft.
Denn am Ende geht es nicht darum, auf jedem Gipfel zu stehen.
Es geht darum, die Berge erleben zu können – und wieder gesund nach Hause zu kommen.
Und wenn man dafür einmal umdrehen, eine Pause einlegen oder sich eingestehen muss, dass heute nicht alles nach Plan läuft, dann ist das eben so.
Der Berg läuft schließlich nicht weg.
Na ja, zumindest meistens nicht.